为什么短跑跑快会摔倒？
短跑运动员有的时候越是跑的很快，越容易摔倒，主要还是步伐没跟上的原因。身体向前倾，越想跑很快，但是腿脚跟不上节奏。就容易摔跟头了，要想不摔倒，那就要多练习，所谓步调一致就是这个道理。高抬腿，身体向前倾的幅度别太大。情况就会好一些。
摔跤如何摔倒100斤以上的对手？
：上面拳法虚晃，吸引注意力后突然下潜，用双臂抱住对方的双腿膝盖处。双手交握，手臂程环状。用力抱紧，迫使对方双腿并拢，并且用肩膀和自己的体重去顶对方的胯，让对方的重心在地面的投影落到双脚支撑面之外，这样很容易就等把对方摔倒
第一步:通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。
第二步:以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。
第三部:上身用力往自己的右侧拧转。把他的重心往他的左侧推。由于他的左脚被你的右脚卡住，不能往左跨步，因而重心就会掉到左脚外面，从而向左摔倒了。
要摔倒100斤以上的对手，关键在于技巧和力量的结合。首先，要利用对手体重的优势，找准时机与角度将其失衡。诱导对手向前迈步，再突然迅猛地施加拉力，以迅猛的动作将对手的重心打破平衡，然后利用自己的力量合理掌握对手的重心位置，用技巧性的扭力摔倒对手。
在实践中要注意保持自己的重心稳定，流畅的动作配合迅猛的力量，准确而有力地完成动作。
坚持训练，加强力量和技术训练，才能成功地摔倒100斤以上的对手。
摔跤基本功口诀？
中国跤练习口诀
立止垂手眼凝神，丁步站稳前脚伸。扣胸紧臂垂尻骨，前虚后实下坐身。
两拳松握齐人中，四六重量双脚分。鼻尖不过前足踵，脑勺岂越后脚跟。
譬如跤友来互练，姑作进招与常人。
二者对圆先斗手，四步崩崴双开门。左右盖步泼脚使，冲挣踢亮翻腕筋。
撩腿划月空中走，左右钩别美腰身。盘腿横削须扠臂，欺身上步腰紧跟。
上拿大领下蹲腿，拉豁全凭两手分。挤撞堆按双臂错，全仗脚力挖搓人。
两手拿臂力垂肘，怀内猛挣撤步梫。重脚先踢原是假，见跤都在后脚伸。
对圆互摔须机警，检踢落步可赢人。卧步存腰身扭转，撩别虎眼长翅筋。
滑步扠臂猛挽管，捅送枕抗腰紧跟。转身背步胯崩扭，崩腿悬臂须长伸。
掀翻须扣臂后翅，假盖真掀扭腰身。盖步滑腰套胯入，掯头绷腿擦紧跟。
猛然回身得合打，回杓还须速合身。挽臂假踢身扭转，真刀踹腿后面跟，
揪门捅袖虚撮脚，回身扭脸肘翻人。就便支捅抖手腕，甩脸横扦别退伸。
横支离腰败步走，有等扑追拄劲沉。侧边抢步斜堆挤，裆中伸手掏腿筋。
上步推肩忙耙腿，存身卧步兜脚跟。崴步扠臂弓腿挡，回马排错胸劲耘。
裹颈缠腿身贴紧，跳步窝踢鹞翻身。腋下扠臂听轻重，轮步撤手斜闪身。
休说扠架姿势矮，托臂透步揣起入。滑步跟腰弓蹬腿，掐腿枕抗捅劲跟。
揪拿门袖逛荡走，捅胸背步披上身。分张一双螳螂手，据臂抚肩手搓撴。
大拿反按翻双手，卧步拧弹人转轮。双手拿臂圆提闪，有请跤友翻斗筋。
拿臂滑步凳腿挡，身倚肩抗掰项筋。揪袖钻头穿扠起，还须掀臂把人抻。
大拿横要跨步走，勾涮全凭斜劲耘。蹲腿挂带提掭仰，合身后找腿顶臀。
猛支还须双臂捅，撤步离腰拉按梫。

