羽毛球基本动作入门小学生?
羽毛球基本动作包括发球、击球和脚步移动等。对于初学者,打球前要做好热身,包括身体拉伸、慢跑等,避免伤病。
发球包括正手高远球和反手发球,初学者以正手发球为主,反手发球对手腕力量要求较高。
击球基本方法包括正手平抽球、反手平抽球、下手摆臂挥拍击球等。熟练掌握后,再训练其它击球动作。
作为刚入门的羽毛球小白,该如何系统的学习羽毛球?
万事开头难,对于很多羽毛球初学爱好者而言,学球其难有三:一是打球、练球时间不多,喜欢打不喜欢练球,缺乏耐心练习、突破自己的决心;二是缺乏正确有效果的引导;三是缺乏科学合理的训练计划和长期坚持的良好习惯。今天我们借这个问题一起探讨一下如何更合理、更系统的学习羽毛球。
一、学习、夯实羽毛球基本功
任何的羽毛球基本功是为了更合理的去打球,扎实的羽毛球基本功不仅可以提升自身的羽毛球水平,更能有效规避羽毛球运动的损伤,下面给大家分享一套羽毛球基本功训练计划。
1.握拍(正手握拍、反手握拍)
2.挥拍(定点挥拍、起跳挥拍)
3.发球练习(正手发球、反手发球)
4.后场步法(以高远球为主)
5.网前步法(以方网为主)
6.前后场步法连惯
7.接杀步法、平抽挡技术
8.后场手法(高远球、吊球、杀球)
9.网前手法(搓、勾、推、挑、封)
10.全场六点步法(加快步法速度、加大移动幅度、适当结合前后场各项手法)
11.坚持对抗、提高技战术水平
训练坚持三个原则:一是长期坚持、系统学习;二是训练过程与实战相结合;三是结合自身实际、调整出适合自己的训练方法。
二、有针对性的体能锻炼和专项练习
任何体育运动的本质是强身健体,良好的身体素质是打好羽毛球的基础,也是一切羽毛球技战术的必备素质。
定期的体能锻炼和针对性的专项练习尤为关键,以上网步法为例,想让自身的步法速度更快、更稳定,需要提升启动的速度、步法的衔接速度和弓步的稳定性。这要求我们有针对性地去提高脚下的爆发力、灵活性及腿部的力量,所以在网前步法训练过程中需要配合小碎步、交叉步、弓箭步等专项的练习。
三、根据自身情况,合理利用线上、线下资源进行学习
随着羽毛球的普及与推广,想学习羽毛球的便利性也大大提高,这里给大家几点建议:
1.找一名羽毛球教练进行系统学习
2.通过网上的教学视频与自身情况相结合,有计划地进行练习
3.找一些有经验的朋友或志同道合的球友一起交流学习
个人的一些观点,有机会可以一起探讨,希望对你有所帮助。
1.这个要看你之前的握拍动作对不对,不对的话第一步需要改变握拍动作。然后练习转拍,微小角度的正反手转换,这点很重要,这个练好以后击球会更加灵活多变。
2.握拍动作熟练以后,可以练习下一步了,也就是架拍,架拍动作是我们击打高远球,平高球,吊球,杀球的基础动作,这些击球动作前都是架拍这一个动作。具体怎么打出不同的球,是球拍挥至最上方拍面的变化决定的,架拍动作可以保证击球动作的一致性和隐蔽性。
3.羽毛球方面,我认为,三分靠手法,七分考步伐,羽毛球想要打的好必须练好步伐。一个羽毛球场,我们可以分为六个点,网前两个点,中场两个点,后场两个点,这六个点的步伐基本就能够跑全场用的了。
4.以上动作都练习好才能到球场进行联系,不能基本动作还没练好就去打球了,那样反而适得其反。[大笑][大笑]