能做几十个标准俯卧撑，为什么做不了一个完整的引体向上？该怎样改善？
俯卧撑主要锻炼的是胸肌，肱三头肌。引体向上主要是肱二头肌，背阔肌。是不同的肌肉群发力。
所以如你所说你应该肱三头肌有力。肱二头肌乏力。想改善一下，哑铃是个不错的选择！
大家好我是 （John宋会强） ，我是一位健身爱好者，我喜欢健身，健身可以让我的身体变得强大，也能让我更加健康，我喜欢每天跑步，练习跆拳道，喜欢运动，健身可以让我保持很好的身材，可以给我的生活增添不一样的色彩，我喜欢这样健康的运动方式，针对这个问题，以下是我在健身方面的观点和分享，希望你们能喜欢！
站在单杠的正下方，跳起选用正握的方式双手抓握单杠；
握距与肩同宽或略宽于肩，双臂伸直，使用手臂的力气将身体悬吊于单杠上；
肩胛骨下沉后缩，让膀子尽可能地远离耳朵，中心收紧，双脚坚持天然伸直，坚持身体的安稳；
轻轻挺胸，使用背阔肌缩短的力气将身体拉向单杠，至下巴高于单杠，或许大臂和地上平行停止；
在高峰进一步揉捏缩短背阔肌，然后缓慢下放身体，操控离心的速度，至初始方位。
以上就是关于我的分享 ，我希望能够帮助更多人去了解这个问题，同时也希望你们能在这里学习到更多的健身知识 ！
最后祝福大家身体变得越来越棒，身材越来越好，好运连连 ，开开心心。家庭幸福美满，
家庭和谐幸福。谢谢大家！
你好
俯卧撑是向下的推力，主要锻炼胸肌，三角肌，肱三头肌等对背阔肌也有一定锻炼。而引体向上是向上的拉力，主要锻炼背部肌群和肱二头肌等。对胸大肌也有一定段炼。
两者锻炼的侧重点不同。
能做几十个标准俯卧撑，胳膊也粗，但做不了一个完整的引体向上，就是背阔肌和肱二头肌偏弱，也是背阔肌和其它肌群没有协调好造成的。
那么如何改善?怎样能做好一个标准的引体向上呢？
一，多做跑步，跳绳等有氧运动，降低自身体重。
二双手反握抓住单杠，用力向上拉，既锻炼肱二头肌，也能锻炼背阔肌。能拉多高就多高，但在最高点时，尽量多停留，然后是慢慢放下到初始位置。
三，正手握住杠铃，用力向上拉，同样是锻炼背阔肌和肱二头肌，但对背阔肌群刺激更大。也能更好地找到背阔肌发力的感觉。跟第二条一样，能拉多高就多高，在最高点时，尽量多停留，然后再慢慢放下。
四，找一个齐腰高的单杠，双手正握，抓住单杠，握距尽量宽，双脚朝前伸出，并拢。胸部在杠的下方，用力向上拉到胸部轻触单杠，停留一秒钟，然后慢慢放下到初始位置。这个动作多练习，最容易找背阔肌发力的感觉以及各个部位协调发力的感觉。
五，同样的姿势，反握住齐腰高的单杠，用力向上拉到胸部轻触单杠，找背阔肌和肱二头肌协调发力的感觉。
2345条，向上拉时，肩胛骨收缩，背部用力向上挺，并且保持到最高端。
六，引体向上可以每天练习3至5次，每一个动作3组，每组15个，组间休息不超出一分钟。在这个练习过程中，既锻炼了背阔肌和肱二头肌以及其它肌群，同时加深了手指握力和胳膊的悬吊力量。但更重要的是找到背阔肌和其它肌群协调发力的感觉。也只有找到这种感觉，才能做好引体向上。
引体向上步骤及注意事项:抬头挺胸，腰背挺直，沉肩，用力上拉，顶峰收缩，缓慢下落，初始位置。向上拉时，身体尽量保持稳定不晃动，向下落时，不可猛然下坠，全程手臂紧绷，慢慢打开到初始位置，且仍然保持紧绷。
引体向上发力步骤:背阔肌，腰腹，胸肌，然后才是胳膊到手指，这些力量汇集到一块，才是真正的协调发力，才能做好一个完整标准的引体向上。
本人从事体育健身工作多年，希望我的回答能对你有所帮助
上海有哪些大型重要场馆？
海新国际博览中心：龙阳路2345号
上海国际展览中心：娄山关路88号（兴义路77号）
上海展览中心：延安中路1000号
光大展览中心：漕宝路66号
世博展览馆（原世博主题馆）：世博馆路111号。
上海有哪些大型重要场馆？
大家好，这个问题我来回答一下。
上海市，简称“沪”，是中华人民共和国省级行政区。上海是中国共产党诞生地、国家历史文化名城，中国直辖市之一，中国经济、金融、贸易、航运、科技创新中心。
上海新国际博览中心是上海一个大型展览中心，位于浦东龙阳路2345号，1999年11月4日进行奠基，2001年11月2日正式开幕。每个展览厅大小为70乘185米，全部展览厅总面积共有103,500平方米，室外展览面积则有100,000平方米。博览中心仍在进行扩建工程，预期于2010年完成，将设有18个展览厅，室内展览面积将扩充至200,000平方米，室外展览面积则扩充至130,000平方米。博览中心的设施包括展览馆、会议中心、商务中心、酒店、银行、邮电、运输服务、餐饮等.
上海展览中心亦称为上海展览馆，位于上海市中心静安区。上海展览中心承办了许多国内外重要的展览会，也担当上海市人民代表大会，政治协商会议和政府工作会议举办场所的重要角色。在经济、政治’、科技、文化等方面发挥巨大的作用。
上海世博展览馆是一座设施先进、布局合理、节能环保、交通便捷、功能齐全的高规格、现代化、国际性会展场地。 此展馆毗邻黄浦江，位于世博轴西侧，紧临中国馆、世博中心、演艺中心、五星级酒店，是高规格、国际性现代服务业聚集区的重要组成部分。 2009年9月30日竣工后，作为上海世博会的永久性场馆之一。总建筑面积约12.9万平米，由五个展馆组成。
上海光大会展中心总建筑面积24万平方米，由东、西两翼组成，并以空中走廊相连接，东馆为三组六幢高30层连体式大型综合建筑，包括3万平方米展览会议场馆，4万平方米四星级宾馆以及办公楼、公寓楼及酒店式公寓。西馆是一幢三层大空间的标准展馆。
以上是我的回答，不知道能不能帮助到您，不周之处请见谅，谢谢，喜欢就关注一下老刘，我们一起探讨和努力，再见！
目前也就这么多了。上海新国际博览中心：龙阳路2345号上海国际展览中心：娄山关路88号（兴义路77号）上海展览中心：延安中路1000号光大展览中心：漕宝路66号世博展览馆（原世博主题馆）：世博馆路111号。其他如东亚展览馆等相对小众，且换展频率，整体的利用率均相对有限。
