1上海国际马拉松赛报名攻略
年上海国际马拉松赛又要举办啦，马拉松一直都是很多人想参与的一项运动，全民热潮，即参加了比赛，又锻炼了身体。想参加的小伙伴这次可别错过了，下面小编为介绍详细信息。 参赛办法 (一参赛年龄和资格 1、马拉松 参加马拉松赛比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，证明身体健康，坚持长跑锻炼，适宜参加该项比赛; 2、10公里跑及健身跑 参加10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁，参加健身跑比赛者须在比赛当年12月31日前满10周岁，证明身体健康，适宜参加该项比赛。18周岁以下的比赛者须征得监护人同意后方可参赛。 (二参赛者身体状况要求 路跑运动是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有下列情况者不宜参加上海国际马拉松赛：先天性心脏病和风湿性心脏病;高血压和脑血管疾病;心肌炎和其他心脏病;冠状动脉病患者和严重心律不齐;血糖过高或过低的糖尿病;妊娠;比赛日前两周以内患过感冒;其它不适合运动的情况。 (三马拉松限报25000人、10公里跑限报6000人、健身跑限报7000人 (四按《报名须知》办理报名手续 (五直通上马及上马精英跑者报名 符合上马精英及直通上马跑者报名资格要求者在要求的时间段内登陆上马网或上马APP进行报名，如未报名视为放弃资格。注：直通上马及上马精做悄英跑者报名成功后，组委会有权根据起点集结区实际承载量安排不同的分区纳胡缓位置。 具备上马精英及直通上马跑者报名资格的要求如下： 直通上马跑者： 上海国际女子洞模半程马拉松赛前200名参赛者。 上海国际半程马拉松赛男子半程前600名、女子半程前300名的参赛者。 上马精英跑者： 上海国际马拉松赛全程成绩达到《中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》中关于各年龄段精英级选手成绩要求的参赛者。 (六为了帮助弱势群体建造良好的运动环境，让更多人树立全民健身的理念，推动群众体育的发展，组委会受上海市体育发展基金会委托，设立上海国际马拉松赛慈善名额，所有慈善捐赠金都将注入上海市体育发展基金会下设的上马专项基金，以此动员社会各界力量筹集资金，倡导体育精神，用于帮助社会弱势群体强身健体，推动群众体育等体育公益事业的发展。 慈善名额报名项目：全程马拉松 具体报名方式详见《报名须知》 (七申请退赛办法 成功报名的选手如因个人原因无法参赛的可申请退赛。申请者于年10月14日10:00至年10月17日17:00间提出申请，退还100%报名费。报名费将于赛后七个工作日内退回选手报名时支付的账户，年10月17日之后不可申请退赛。 2、所有申请退赛的选手一经申请不可撤销，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。
22023上海马拉松时间表
2023上海半程马拉松将于4月16日（周日）在浦东新区举行。
2023浦发银行上海半程马拉松以“申而不凡Break The Ordinary”为口号，将于4月16日上午7:00鸣枪开跑，起点位于浦东新区丰和路，终点设置在浦发银行东方体育中心。
赛事路线相比2021年进行了部分调整，将途经陆家嘴、世博地区等地标性路段，全长21.0975公里。今年的路线将不再途经前滩公园较为狭窄的内部路段，转而选择更为宽阔的前滩大道。本次赛事依然采取分枪起跑，预计参赛规模15000人。
2023上海半程马拉松比赛赛制
赛事的慈善报名于3月9日13:30开启，名额200席，额满即止。大众跑者则可以在3月9日13:30至12日13:30期间登录上马官网网站或下载上马APP，选择相应赛事进行报名，赛事抽签结果将于3月17日公布。
本次赛事设直通名额，2021闻泰安世上海10公里精英赛男子前400名、女子前200名的参赛者及2021上海女子半程马拉松赛线上跑通过抽签获得直通名额的50名参赛者无须参加抽签，符合直通上海半马跑者报名资格要求者可在3月9日13:30至3月14日12:00期间登录上马官网网站纳辩携或下载上马APP，选择相灶埋应赛事进行报名。
赛事装备领取工作将于4月14日-15日在浦发银行东方体育中心游泳馆运动天地洞伏（泳耀路701号）进行。
32015上海国际马拉松全程或半程的奖牌有时间限制吗？还是跑完就有？
2015上海国际马拉松全程或半程的奖牌是有时间限制的，需要在规定的关门时间内完赛，在6小时15分内跑完马拉松者发完赛奖牌，在3小时内跑完半程马拉松者发完赛奖牌。
2015上海国际马拉松比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对社会交通封闭。关门时间后，相应路段恢复社会交通。在规定的关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险，关门时间按自然时间计算。
本届比赛，男子马拉松冠军的成绩必须达到2:09:30以内，女子马拉松冠军的成绩必须达到2:28:00以内。
扩展资料：
2015年11月8日7:00，2015年上海国际马拉松赛隆重举行，来自85个国家及地区的35000名选手参加了本次比赛。
比赛项目分为马拉松（42.195公里）、半程马拉松(21.0975公里)、10公里跑和健身跑几个项目。
参加马拉松赛比赛者须在比赛当年12月31日前满20周岁，参加半程马拉松、10公里跑比赛者须在比赛当年12月31日前满16周岁坚持长跑锻炼，并经注册医疗机构体格检查(10公里跑除外)，证明身体健康，适宜参加该项比赛。
马拉松限报15000人、半程马拉松限报8000人、10公里跑限报7000、健身跑限报5000人。
参考资料来源：百度百科-上海国际马拉松赛
参考资料来源：百度百科-2015上海国际马拉松赛
4上海国际马拉松赛的比赛奖励
（一）马拉松项目： 名次一二三四五六七八奖金45000250001200060005000400030002000注：男子马拉松冠军的成绩必须达到2:09:30以内，女子马拉松冠军告羡的成绩必须达到2:28:00以内。如冠军成绩未达到以上标准，奖金减付40%。所有获奖运动员的成绩在赛事官方网站公示10日后，并确认无兴奋漏友巧剂问题后再行发放。 2、破纪录奖 （1） 破马拉松世界纪录，奖励100000美元； （2） 破上海国际马拉松赛马拉松赛会纪录，奖励10000美元（只奖励第一名）； （3）上述奖励只按获得的最高一项奖颁发，不累加； （4）中国运动员获上述奖励均发等值的人民币； 3、上述所有奖金将按照中国税法规定，征收20%个人所得税。 4、在6小时15分内跑完马拉松者发给完赛奖牌，成绩证书将于赛后5个工作日在上海国际马拉松赛官方返键网站提供下载，赛后24小时可查询比赛成绩。 （二）半程马拉松项目： 1、名次奖（美元）： 名次一二三四五六七八奖金1000700600500400300200100注：所有获奖运动员的成绩在赛事官方网站公示10日后，再进行发放； 2、破上海国际马拉松赛半程马拉松赛会纪录奖励1000美元（只奖励第一名）； 3、中国运动员获上述奖励均发等值的人民币； 4、上述奖金将按照中国税法规定，征收20%个人所得税。 5、在3小时内跑完半程马拉松者发给完赛奖牌，成绩证书将于赛后5个工作日在上海国际马拉松赛官方网站提供下载，赛后24小时课查询比赛成绩。 （三）10公里跑及健身跑： 不计取成绩和名次，参加者均发给“参赛纪念证书”； 参考资料：2015年上海国际马拉松赛竞赛规程
5上海国际马拉松赛的比赛线路
（一）全程马拉松 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—黄陂南路—自忠路乎碰埋—济南路—湖滨路—黄陂南路—淮海中路—西藏南路—龙华东路—半淞园路—半淞园路外马路（折返）—苗江路—苗江路（近上海儿童艺术中心折返）—苗江路—花园港路—半淞园路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—宛平南路—云锦路—丰谷路—龙腾大道—瑞宁路—瑞宁路江滨路（折返）—瑞宁路—龙腾大道—龙水南路—龙水南路云锦路（折返）—龙腾大道—龙耀路—龙耀路云锦路（折返）—龙腾大道—丰谷路—云锦路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）; （二）半程马拉松 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—西藏南路—高雄路—制造局路—龙华东路—日晖东路--龙华中路—龙华路吵清—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）; （三）10公里跑 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路岁蚂—雁荡路—复兴公园（终点）; （四）健身跑 外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—上海展览中心（终点） 参考资料：2015年上海国际马拉松赛竞赛规程
6上海国际马拉松历年的冠军是谁?
男子 1996年 高昌海 中国 2：23＇39 1997年 卢正华 中国 2：19＇01 1998年 卢正华 中国 2：24＇02 1999年 Auan Caoman 新西兰 2：22＇29 女子 1996年 志垣千秋 日本 2：27＇54 1997年 王本芝 中国 3：03＇14 1998年 卜海玲 中国 2：49＇55 1999年 Fiona Mckee 新西兰 2：52＇07 男子半程 1996年 于云辉 中国 1：11＇06 1997年 宁志利 中国 1：04＇20 1998年 上原浩二 日本 1：03＇53 1999年 马义利 中国 1：09＇39 女子半程 1996年 野村友子 日本 1：32＇56 1997年 石会 中国 1：16＇56 1998年 铃木博美 日本 1：13＇07 1999年 佐佐木律子 日本 1：18＇20
7上海马拉松全程多长
2022年上海国际马拉松全程42.195公里。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。上海马拉松路线图起点在外滩金牛广场，终点在龙启路云锦路。
2022年上马的路线在前半段路线中恢复了兴业路路段，一大会址重新成为上马赛道中的经典地标。取消了丰谷路折返点，赛道折返点有原先的三个缩减到二个，也是提升了大家参赛的舒适度。
2022年上海马拉松将于外滩金蚂槐牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路，参赛规模18000人，只设马拉松项目。为了跑者的安全和城市的安全，今年上马在起终点及赛道沿线均不设置官方观赛席，想要为自己的亲朋好友加油森配呐喊的市民，可准时守候在电视机前，东方卫视、五星体育将继续对今年的赛事进行直播。
备战马拉松比赛的建议
1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练悔颂计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。
2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。
4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。
5、比赛前的休息：比赛前需要充分的休息，让身体得到充分的恢复和修复。此前指建议在比赛前1-2周减少训练强度和频率，让身体得到充分的休息和恢复。
6、心理调整：马拉松比赛是一项挑战和压力较大的比赛，需要调整好自己的心态，保持冷静和自信，不要被比赛的压力所影响。
8上海国际马拉松有参加的没？
亲，你参加了，如果参加了首先恭喜你，有多了一次历练的机会，不过我今年是无缘了😭，要是有时间一定去看看。祝你成功！！！！！
