1体育生怎么训练
实心球 臂力为主 全身协调性为辅 可以用扩胸器，臂力器和哑铃 每天各三组 每组10次 扩胸器和臂力器就不介绍了 网上自己找吧 应该有 哑铃的话 双脚与肩同宽站立 手握哑铃 向前平举 慢起慢落 向侧面平举 每组10个 可以增强臂力 原地三级跳远 腿部力量为主 可以手持哑铃 放到肩膀上 做深蹲起 要慢蹲慢起 每组20个 每天3组 100米的话 也是以腿部力量为主 除了做深蹲起 可以双手侧平举哑铃 做提脚跟 站直 双手握哑铃侧平举 然后提脚跟 20个一组 每天3组 一周后 全部加到4组 再过10天至半个月 习惯后加到5组 保持2个月 你会有惊喜 还有 实心球的投掷方式和原地三级跳远最好找你的体育老师给你示范 100米的话 没什么特别的 有个小窍门 如果是正是测验 可以用的上 最快起跑 当发令员喊 预备 备字结束后 你在心里默念 1 2 也就是2秒钟 一定要标准的2秒 然后你就起跑 基本可以和发令枪同时 如果你机会把握的对 不算抢跑 还比别人早起一步 就这些了 希望能帮到你 谢谢
2关于体育训练的问题！
正常生理现象，喝点甜的饮料可以缓解这种情况。
3体育健儿刻苦训练的事迹
童年时期的邓亚萍刻苦训练的事迹值得我们青少年为之学习： 童年的邓亚萍，因为受当时体育教练父亲的影响，立志做一名优秀的运动员。 但是她个子矮，手脚粗短，根本不符合体校的要求，体校的大门没能向她敞开。 于是，年幼的邓亚萍跟父亲学起了乒乓球，父亲规定她每天在练完体能课后，必须还要做100个发球接盯液球的动作。 邓亚萍虽然只有七八凯昌物岁，但为了能使自己的球技更加熟练，基本功更加扎实，便在自己的腿上绑上了沙袋，而且把木牌换成了铁牌。 对一个孩子来说，这是多么难能可贵迅大！这不但要使身体备受煎熬，心里方面也要承受巨大的压力。 小小的她，每闪、展、腾、挪一步，都可以用举步维艰来形容！ 腿肿了！手掌磨破了！——这是家常便饭！但他从不叫苦，不喊累！ 负责训练的父亲，有时心疼得掉眼泪！ 付出总有回报，由于邓亚萍的执着，10岁的她便在全国少年乒乓球比赛中获得团体和单打两项冠军。
4国家体育总局训练局的介绍
国家体育总局训练局成立于1951年11月帆配烂，是新中国成立最早、产生冠军最多的综合性国家训练基地，训练局分东西两院，东院为运动队的训练区、西院是运动队卖御的生活区，总占地面积19.2万平方米，建筑面态漏积18.7万平方米。
5体育特长生如何训练
周一速度课。。准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。 周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。 周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。 周四速度课，和周一一样 周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把， 周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。。 长春田径专业队队员
61个月体育如何训练最快提高? 200m考试...
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点： 1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。 200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 练习200米具体方案,因人而异,大多还是有效的,提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 （二）专项力量能力 力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。 最后祝你成功！！！
7体育中考的训练问题
每天坚持跑2000米热身，跑完后来拉腿，做些高抬腿，大步跑，小步跑，车轮跑，后蹬跑，侧身跑，弓步走，完成后再尽力跑5次50米。跑时拿表记下每圈的时间，在第二天训练时提高速度，缩短时间，每天都尽量比前一天快一点，(即使一小步，也有新记录)。成绩很提高显然的。50米训练完成后训练跳远。 跳远需要腿部爆发力，腰部和上肢的配合以及全身的协调。多做仰卧起坐，蹲蹲杠铃，蛙跳，抱膝跳，各种跳，跳台阶，一定得狠下心，要持之以恒，受得辛苦，坚持一个月(前三个星期训练，每周训练五天，休息两天，第四个星期歇息恢复)练习之前做些准备活动，避免受伤，训练后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。 练习之前做些准备活动，避免受伤，训练后要做放松和整理，避免肌肉僵硬，有利于肌肉疲劳的恢复。 祝你早日提高成绩!
8初中生体育考试前如何训练
体前屈需要你站直身子，腿部肌肉紧绷, 然后弯腰用你的手去触摸你的前脚掌，忍受住肌肉的拉伸疼痛，慢慢来. 估计一天练习20分钟，一个星期左右就会大有改善, 做动作过程中一定要紧绷腿部肌肉 跳绳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点, 前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能跳过绳就可以, 轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏. 练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数. 所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数. 多练练, 要跳好不难
9初中体育生的个人训练总结
首先这是你自己的训练总结！可以通过自己在训练过程中存在的问题和你自己本身的优势在比赛中的成绩说事！（这些得你自己总结别人只能告诉你从哪写起，写些什么！）然后再表下决心下个学期你应该怎么把你自己的优势发挥出来！怎么把自己在训练中存在的问题怎么解决！语言组织的好点多写点!基本上就差不多了！
