感谢台湾老先生的配方，清淤，补气血，整个人都舒服了
救命！被台湾老先生的神仙配方狠狠拿捏了！喝完这碗「回春汤」，
我感觉身体里的淤堵全被打通了，气血往脸上涌，整个人像刚充完电一样活力满满！
家人们谁懂啊！我以前就像个行走的“养生黑洞”，花大价钱买各种补品，结果越补越糟心！喝阿胶上火冒痘，吃红枣脸还是蜡黄暗沉，斑点像星星一样疯狂冒出来，粉底液涂三层都盖不住。熬夜刷剧、外卖当饭吃，舌头底下青筋暴起，脸色差到同事都问我是不是生病了，简直emo到不行！
直到去香港姑姑家玩，她看我这副“病恹恹”的样子，二话不说拉着我去找她的老中医朋友。这位台湾来的老先生一搭脉就直摇头：“小姑娘，你这是补过头了！身体堵得像被水泥封死的下水道，越补越堵，不调理怎么行？”
他给我推荐的「回春汤」，光听食材我就皱起了眉头——红豆、黑木耳、红枣、枸杞？这搭配也太暗黑料理了吧！姑姑却神秘一笑：“你别看配方奇怪，老先生在这边可是有名的‘调理圣手’，连明星都找他看诊呢！”
抱着死马当活马医的心态，我回家立刻试了试。破壁机打出来的汤汁黑黢黢的，还冒着细密的泡沫，结果第一口就惊到我了！浓稠的胶质裹着红枣的甜香，红豆的绵密和黑木耳的顺滑在嘴里化开，比奶茶还好喝！
现在我雷打不动两天喝一次当早餐，坚持一个月后彻底被打脸！以前蜡黄的脸现在透着粉润，素颜出门都被追问是不是偷偷打了水光针！最绝的是，舌头底下的青筋淡了好多，掉发也变少了，整个人从内到外都透着透亮劲儿！
姐妹们听我说！这碗汤简直是熬夜党、外卖党的救星！红豆补铁补血，黑木耳像小刷子一样清理肠道垃圾，红枣枸杞双剑合璧补气血。重点是做法超简单，扔进破壁机就能搞定，连我这种厨房小白都能轻松拿捏！
还在为脸色暗沉、气血不足烦恼的宝子，赶紧把奶茶换成它！相信我，喝上一个月，你一定会回来感谢我的！这波养生红利，错过真的血亏！
这几个动作，每天在家练几分钟，气血流通身体棒！
今天给大家介绍几种养生锻炼方法，简单易行，却能很好的帮助身体气血流通。经常练习好处多多，值得一试。
推（揉）腹
升清降浊
很多人年纪大了之后，有便秘、睡不安稳的情况出现，其实有可能是因为浊气不降、清气不升的缘故。
而脾胃居中焦，为气机升降之枢纽，所以经常推一推会给身体带来诸多益处。
经常推腹
有这些好处
1、揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而提高消化系统功能、预防和消除便秘，对老年人尤其重要。
2、揉腹有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡、防止失眠。
3、对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
推腹方法
推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。
每天早上起床时推一次，晚上睡前推一次，平时也可推，不用找穴位，十分方便。
跪坐
调脾胃护腰膝
椅子普及之前，古人多采用“跪坐”的姿势，正襟危坐、促膝长谈等成语皆因此而来。
其实，在传统医学看来，跪坐还是一种简单有效的养生导引术，有疏通经络、调理脾胃等多种功效。
练习跪坐
有这些好处
虽然跪坐已经退出了主流生活习惯，但每天抽些时间练习，对身体还是有一定的益处。
1、行气活血
中医认为，人体之气，如果藏多用少，就能保持精力。一般情况下，人体气血多集中在上半身，不易到脚底，但跪坐法可“引血下行”，将气血引到下半身，起到“养气”的功效。
从生理角度说，跪坐还能减少下肢供血，加速血液归肝、回心，方便心脏把血打到全身，濡养全身，让精力更为充沛。
2、疏通经络
跪坐时腿部正前方的肌肉紧绷，拉伸了循行于此处的足阳明胃经。足阳明胃经为多气多血之经，有疏通经络的作用。
膝盖下方左右两侧各有一处凹陷，分别是犊鼻穴、足三里穴所在之处，是胃经的主要养生穴位。跪坐可以刺激人体的胃经、脾经、肝经，保持其通畅，调理脾胃。
3、拉伸脊柱
跪坐能保持脊柱中正，对脏腑的工作更有利，还有助于拉伸腿部及膝关节周围的肌肉，增强下肢柔韧性，改善血液循环。
此外，适当跪坐还是膝内翻、骨盆前倾等不良体态的矫正训练方法。
跪坐的方法
明代文学家胡文焕在《养生方导引法》里详细记载了跪坐的具体方法：“凡学将息人，先须正坐，并膝头、足；初坐，先足指相对，足跟外扒。坐上，少欲安稳，须两足跟向内相对。”
具体操作步骤可参考如下：
①在开始跪坐前，脚踝较硬或脚趾容易抽筋的人，需先活动踝关节。
②在地上垫个稍软些的垫子，双膝并拢跪坐，脚跟并拢（脚跟无法并拢的人，可以把脚跟往两边分开）。
③接着，臀部轻轻坐于脚掌或脚踝上，找到比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。
④最后，慢慢向上延伸脊柱，利用大腿肌肉力量把上身撑起，保持上身端正挺拔，双臂自然下垂，手放于腿上。
练习跪坐时需注意
跪坐并非是一个随意的动作。因为，膝盖本身比较薄弱，研究也表明在跪着时，膝盖负重是站着时的8倍左右。因此，只有采用正确的跪姿，才能达到养护关节的目的。
跪坐时，会感觉呼吸比垂足而坐时更为畅顺，最好配合腹式呼吸法，使吸气更深更长，有助于补肺气、养肾精。
跪坐可以每天练习，但时间不宜过长，开始练习时以每次2~4分钟为宜，感到膝关节不适就变换一下姿势。
需要提醒的是，有下肢静脉曲张、骨质疏松的人，不建议尝试此方法。
金鸡独立，调和阴阳
金鸡独立可以测试自己衰老的程度，还可以帮助恢复体内阴阳平衡。
经常练习金鸡独立，有这些好处 。
中医认为，疾病的发生是因为身体阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种很好调节身体阴阳平衡的一种方法。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病以及颈腰椎病引起的病痛有立竿见影的缓解效果。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意，关键是不能将眼睛睁开。因为人在闭眼时，身体的平衡并非是通过眼睛来调节的，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
单脚站立时，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
下蹲，强健骨骼
下蹲是常见运动，虽然很简单，但是可以起到强健骨骼的作用。
练习下蹲
有这些好处
1、经常做下蹲运动，可以增加膝关节的灵活性，延缓膝关节衰老。此动作还可以增加腿部肌肉的力量，有效地防止跌倒，会使身体更加轻盈。
2、下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病，同时它也可以促进新陈代谢，加强血液循环，有效地改善心肌的血液供应。
3、对于年纪较大的人群，此动作可以有效增强大脑功能，延缓大脑衰老。
凫浴
凫浴是汉代《引书》中记载的导引法，凫（fú），指水鸟。凫浴是典型的反序运动，即与日常姿势相反的锻炼，可以有效调整身体平衡，舒缓疲劳。
具体操作：两手在身后交叉，掌心相对，两臂尽量向身体后方伸展，然后手臂上下震动，模仿水鸟抖动羽翼的动作。震动手臂时要轻盈，做30次左右，然后再分别向左、右后方转头，活动颈椎。
撮谷道
谷道就是肛门，古人把肛门称为“五谷残渣的泄道”。撮谷道对于男女生殖系统和肛周健康都非常有益。而且，撮谷道时采用深呼吸，有利于全身的气血循环。
具体操作：坐在凳子上，身体放松，上体后仰，深吸气，小腹用力内收，同时提肛，感受如同把会阴部缩回腹部中一样的力量；然后缓缓呼气，小腹放松，会阴部放松。
转自：老年日报
来源： 新闻夜航
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