什么是自由泳？
人类离不开水，就如鱼对水的迷恋一般。水是生命之母，戏水，是孩子与母亲的嬉闹，是人类在与自己的母亲撒娇。自由泳——游得最快的泳姿自由泳是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用速度最快的爬泳技术，致使人们把爬泳也称为自由泳。在水中“爬”得最快在竞技游泳比赛中，并没有“爬泳”这个项目，而设有“自由泳”项目。在自由泳比赛中可采用任何泳式游进，由于爬泳是游速最快的一种姿势，所以人们在自由泳比赛中都采用爬泳，这样，爬泳也通常被称为自由泳。爬泳姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是最省力的一种游泳姿势。爬泳，身体俯卧在水面上，两腿上下交替打水，两臂轮流划水，动作很像在爬行，故被称为“爬泳”。游泳比赛场馆
自由泳 配速？
自由泳是三个泳姿中速度最快的泳姿，我认为自由泳的配速要分人而异，没有一个严格的配速。或针对的人群是运动员还是业余选手或业余爱好者，对于不同的人群100米配速应该是不一样的，对于业余爱好者来说你能游两分应该非常标准了，看我们追求的速度还是享受。
技巧 | 蛙泳如何转自由泳？
蛙泳转自由泳，有一个好处就是不会像刚开始接触水时那样恐慌，所以在很多动作上会相对放松，比方说在漂浮时可以轻松完成，因为在蛙泳中我们已经熟练掌握。
但是，蛙泳转自由泳除了水感的积累，以及漂浮动作的熟练之外，其他动作几乎都是从头开始学习，因为蛙泳和自由泳无论从发力方式以及动作技巧上都存在比较大的差异。
所以，从最基础的开始练起，从打腿开始，蛙泳转自由泳中容易出现“锄头脚”，所以在自由泳中我们要确保脚背跖屈，这也是高效打水的关键所在，膝关节和踝关节保持适度放松。
初学者不要着急去学习新动作，应该把打腿动作熟练掌握并且可以抬头浮板长距离打腿游进后，再其他动作的学习。打腿的同时可以体会一下自由泳的换气动作。
在掌握了腿部动作后，可以练习单侧分解划臂练习，注意划臂时抓水的动作，这是重点，刚开始练习不必过多的在意是否高肘，是否划臂完整，你应该主要感受抓水是否能够用得上力，当你的手臂能够抓住水，明显感觉到手掌的发力支撑点时，再去注意改正一些细节动作。单侧掌握以后开始双侧配合练习。
在掌握了划臂动作后再去注意并更正你的呼吸动作。这里要注重改正蛙泳的抬头换气动作习惯。
在掌握了换气动作后，再进行完整的配合练习。
蛙泳转自由泳和直接学习自由泳在步骤上基本没有太大差别，还是按部就班，稳扎稳打的练习。
我非专业人士，最近蛙泳转自由泳，所以用外行话说说自己的体会。我是野路子游泳，没有受过专业训练，转自由泳也是因为膝关节受伤后，为了减轻膝关节压力才转为自由泳的。这种考虑是否正确我不知道，但是有一些切身体会。所有专业人士都劝我先要练习腿部动作，但我没有按照这个步骤走，直接蛙泳转为自由泳。可以想象我的自由泳的泳姿有多么滑稽，很多人说你的手臂是自由泳，腿部还是蛙泳，所以感到遇到了第一个大难题。刚开始不好意思采取我不伦不类的“自由泳”，只有人少时才扑腾几下，几天后终于才放下面子专心练习。于是平日家中和单位都会常常练习腿部打水动作，结合摇臂来感觉腿部打水动作，然后每次游泳都强制自己只用自由泳泳姿，期间在网上关注专业人士的自由泳视频和要领，并遵照执行。
2018年9月份开始练习自由泳，11月份参加单位组织的游泳比赛。在自由泳接力赛上我用刚接触的自由泳比赛，后半程用蛙泳的姿势，好在企业的比赛规则比较宽松，同事笑我自由泳比蛙泳烂。此后我每周两至三次去游泳馆，始终采用自由泳，不管家中还是泳池，不忘用心体会自由泳动作。目前已经有了初步效果，和准专业人士（据说是参加青岛铁人三项赛的第二名）池壁并排出发（悄悄的），他落我一个身位多一点，过去可是落我少半个池子啊（50米标准赛道）。
